夏季高溫來襲，該怎么做好避暑工作？

高興

適合自己的就是的，夏天如何避暑
1,氣溫升高，對人們的各種生理機能影響非常大，即使是身體強健的人也要做好心理調控.坐在家里看看電視也是一種很好的心理調適.

2,在飲食方面，一方面體弱人群要適量飲用淡鹽水;另一方面，少吃油膩食品.

3,在家中，大家可以利用空調,冰塊等為室內降溫，但在使用空調時一定要注意適時開窗通風.

4,老,弱,病人遇高溫酷暑天氣減少出門的頻率和時間，如果非要出門，一定要打傘并避開強光.

5,出現高溫天氣，市民們應適時收聽收看天氣預報，早做防高溫的準備.

隨身再遮陽傘，多喝水，盡量避免長時候處于烈日下.這是我在37度學車那天親身經歷后的總結. 喝點綠豆湯，可以解署.當年大學軍訓的時候就通過喝綠豆湯來避暑的.呵呵 吃冰棍.
喝涼水.
游泳. *重要的是保持平和安詳的心態(tài).正所謂：心靜自然涼.我經常用這一招，很有效果.
心理學證明，人們越是在意自己身體的不適，往往越覺得無法忍受.所以在沒有有效的外力幫助下，人們需要靠心理調節(jié)來改善身體的感受.
我的建議：在熱得令人窒息的空氣中，想象自己正被溫柔的被子包裹著，很放松，很舒適(你著急也解決不了，索性由他去吧).全身都放松的時候也是自身調節(jié)系統(tǒng)功能發(fā)揮得的時候.有的時候居然會感到有絲絲的涼風吹起來了呢.不信你試試. 在家中避暑有幾個竅門：
出門前把門窗全部關緊，窗簾拉好.保證屋內不被陽光直射.這樣晚上回家后至少屋內溫度比外邊低五度左右.
睡涼席請可用熱毛巾擦洗涼席，清除其中的汗跡，待稍涼后才睡. 別出去 留在家~開空調加不穿衣服 整個暑假都 在家里嘛，，偶爾出去一會兒當然沒關系，，還有要多喝水哦!~不僅可以很涼快，，還會有很好的很白的皮膚哦!我就是這樣子的呢~~! 要經常喝點水，還有多吃點水果 有錢的話,到避暑圣地比如廬山去.
沒錢的話,在家里開空調.
愛學習可以到圖書館去看書,享用冷氣.
愛逛街,可以去大型商場逛個夠.
實在都不愛,去游泳吧.又涼爽,又可以曬一身古天樂般的古銅色皮膚.很白的皮膚是不健康的啊!

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孫先生

衣：
絲,棉,麻料衣服，衣服顏色白色,淺色或素色.衣服不宜過露.保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射,傳導散熱起到降溫的作用.而酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱.
食：少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多;
蔬菜：苦味菜，降火養(yǎng)心;
肉食：鴨肉，補充蛋白質，滋陰養(yǎng)胃，利水消腫;
多食醋：幫助消化吸收，促進食欲，緩解疲勞.
飲：
在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒.少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水.礦泉水或低糖汽水是更好的選擇.此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量.
喝水不宜過量.多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒.尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛.
金銀花(或菊花)湯：金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用.
綠豆酸梅湯：綠豆150克,酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用.
住：
關窗拉簾可阻擋陽光反射熱輻射,隔絕室外熱空氣;
綠色植物既能遮陽.又能通過葉面蒸發(fā)水分降溫;
將暫時不用的東西收起來，增加室內空間，會讓人感到涼爽舒適.
行：
大家要隨時備一把遮陽傘，上下班或出門可以適當涂些防曬霜，以免紫外線過強傷害皮膚.
墨鏡不宜過黑.許多人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實，鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷.因此，夏季選擇太陽鏡的標準，應該是鏡片能穿過30%的可見光線，以灰色和綠色為.
睡：
選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量;
溫水沖澡：是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行.雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡后產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量;
日間小睡：研究表明，人體對"白日夢"的反應之一就是降低身體溫度;
使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果;

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小楊

躲在冰箱里，哈哈

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