健身房的健身器材有哪些 不同健身器材介紹

的整容是運(yùn)動，連自己的身材都控制不好，怎么控制自己的人生！運(yùn)動健身在現(xiàn)今已經(jīng)流行起來，下面就跟著小編來了解一下健身房的健身器材有哪些，不同健身器材的功能是什么吧，一起動起來。

健身器材有哪些

一、卷力器

卷力器是用來發(fā)達(dá)前臂肌的專用工具，對于增強(qiáng)握力效果也很好。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器是用棍制成，直徑約為0035米，長達(dá) 0.3～0.4米，中間打一孔，穿入繩子，繩長1米，繩子的一端結(jié)扎在木棍上，另一端結(jié)扎上杠鈴片或者其它重物即可；支架式卷力器制作方法同上，只是把橫棍放在兩個支架上進(jìn)行練習(xí)，用起來比較方便，器械固定性強(qiáng)，隨時(shí)可以用。

二、彈簧棒

彈簧棒的兩端是木柄，中間則是一根彈性很大的彈簧，用來訓(xùn)練上臂和軀干肌群。

三、練頸帽

由兩部分組成，一是皮帶制成簡易的帽套，一是可系重物的鏈條或者繩子。訓(xùn)練使用時(shí)，可把它戴在頭上，并在帽子下面懸垂一個杠鈴片或其它重物，是發(fā)達(dá)頸部肌肉專用器械。

四、俯臥撐架

用鐵管或木料制成，可供徒手和腰部負(fù)重做俯臥撐使用。 也有一種高架俯臥撐架，它是由鐵管做支架及設(shè)放腳用的支板組成。訓(xùn)練時(shí)頸部和腰部都可以負(fù)重進(jìn)行練習(xí)，加大了練習(xí)難度，提高了訓(xùn)練效果。俯臥撐架練習(xí)，對發(fā)達(dá)胸大肌群效果顯著。

健身器材

五、保護(hù)帶

保護(hù)帶是練健美中不可缺少的器材。特別是做大重量深蹲動作時(shí)具有保護(hù)腰的作用。同時(shí)有助于大力量練習(xí)，提高訓(xùn)練的強(qiáng)度，防止傷害事故發(fā)生。保護(hù)帶一般是由牛皮或豬皮制成。

六、練習(xí)鏡

練習(xí)鏡是由木筐架與大鏡子組成。練健美人在鏡前做練習(xí)，用于自我觀察動作，糾正錯誤姿勢。

七、臥推架

臥推架是練胸大肌健身器材。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。它們都是由鋼管焊接的支架與板面組成的。平臥推舉架是發(fā)達(dá)胸大肌的兩側(cè)肌群用的，坐式與立式臥推架是發(fā)達(dá)胸大肌上、下部肌群用的。

八、深蹲架

有鐵制、木制兩種。木制深蹲架由腿架與架面組成，形狀象四條腿高凳。高度一般為1米，其中腿架高90厘米，架面厚10厘米，凹型，便于放穩(wěn)杠鈴。架面一般長440厘米，寬30厘米。鐵制深蹲架由鐵座和可調(diào)節(jié)高度的鋼管組成，鐵座為圓形，直徑35厘米，整個深蹲架高度1.6米，中間可鉆幾個調(diào)節(jié)高度的圓孔，一般間距為10厘米。深蹲架是肩負(fù)杠鈴做蹲起發(fā)達(dá)腿部肌肉群專用器械。

九、活動斜板

活動斜板是練腰腹肌群的專用器械。由可以調(diào)節(jié)高度的鋼管和木板組成。用直徑為3.4厘米的管子焊接成長2米， 寬65厘米的框架，裝上木板即可成斜板，擱置于可以調(diào)節(jié)高度的支架上。

健身房健身器材

十、開降架

用直徑為4.8厘米的鐵管焊接成。架高度為2.5米，左右架柱相距為1米。從架柱離底部60厘米處開始，每隔5厘米左右鉆一個圓孔，以便于調(diào)節(jié)高度。可用練習(xí)半蹲、負(fù)重提踵與頸后推舉等動作。

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