晚上睡覺多夢的原因是什么 怎么治療

現(xiàn)代人的生活壓力大，很多人忙于工作身體狀態(tài)也不是很好，尤其是很多人晚上會多夢，一晚上休息很不好，第二天起來特別疲憊。那么晚上睡覺多夢的原因是什么，怎么治療？就讓小編帶著大家諒解一下晚上睡覺多夢。

晚上睡覺多夢的治療

一、晚上睡覺多夢的原因

造成晚上睡覺多夢的原因很多。精神緊張、抑郁、恐懼、興奮、焦慮、煩悶等精神因素都可引起多夢；工作和學(xué)習(xí)壓力過重、噪音、環(huán)境改變、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶以及咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成多夢。

1、對自己的健康過分關(guān)心，對夢感過分關(guān)注，導(dǎo)致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心、失眠的恐懼，形成惡性循環(huán)。

2、與人情緒狀態(tài)有關(guān)。

3、在睡眠中和后期覺醒更可能回憶起夢的內(nèi)容。

4、個體功能狀態(tài)差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期、不同功能狀態(tài)，夢感也不盡相同，有的人會感覺一段時間夢多，而另一段時間夢少。

5、睡眠知識及睡眠與夢感的關(guān)系所知甚少。

二、晚上睡覺多夢的診斷

多夢*明顯的癥狀就是夢境紛紜、睡臥不寧，所以，夜間多夢的人往往睡眠質(zhì)量低下、白天精神不振。要解決多夢的問題，還要從根源入手，針對病因進行治療和調(diào)節(jié)。

晚上睡覺多夢的原因

在睡眠實驗中，只要20分貝的音量便足以喚醒他們，他們的夢境回憶程度也高。性格內(nèi)向的人，多將注意力集中自身內(nèi)部的感受，睡眠較表淺易醒或驚醒，常能回憶起生動的夢境；情緒抑郁、焦慮的人容易從夢中驚醒，因而自感夢多且睡不實。夢多與睡眠的驚醒程度密切相關(guān)，自訴平日夢多的人，睡眠中都較易驚醒。

三、晚上睡覺多夢的治療

1、預(yù)防

（1）以清淡富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

（2）參加氣功、太極拳等精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

（3）生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不喝茶和咖啡等刺激性飲料。

（4）需要放松心情，不可對做夢這件事過分關(guān)注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等（如果想培養(yǎng)困意可以不要看容易記住的東西，聽些英文歌或不熟悉的歌曲就好，看書多了容易引起思考記憶。）應(yīng)作適當?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、糖水、水果、酸棗仁粥、小米粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠*物，因為使用后晨起會有困倦感、易成癮、停*后反彈，不宜長期服用。如果出現(xiàn)失眠多夢，可以從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。

（5）眠納多寧、卵磷脂等保健食品，它們有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)方面的作用，助于改善睡眠。

晚上睡覺多夢

2、食療

（1）多吃蔬果，補充維C，提高身體免疫力。

（2）多吃對肝臟有益的食物，增加愉悅感。

（3）避免吃含有刺激性的食物，晚飯以清淡為宜，只吃七分飽，吃完不要立刻入睡。

（4）避免吃油炸燒烤類食品以及垃圾食品，這樣的食物不利于腸道吸收。

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